剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🔞)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🌠)、大量(liàng )煎炸(zhà )食品(pǐn )和高(gāo )脂肪(fáng )高糖(táng )食物的西(🍰)式餐食相比，吃传统(⚽)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🏯)的膳食，更有利于睡眠质量。
很多网友亲身体验：
(🔩) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(🥧)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(😈)(de )过度(dù )降低(dī )是一(🈲)(yī )种强(qiáng )烈的(de )应激，会升高压力激素(🚿)水平，使人容易夜间(🦋)醒来并难以再次入睡。
有利于预防失眠？
·轻(🤱)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(🤩)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(🗒)。
反而不利于瘦身
“让年轻人在这里(lǐ )找到(dào )归(✋)属(shǔ )感，城市(shì )才有(🦋)(yǒu )长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交(🗨)焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看(🥧)来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减(🐟)压阀”。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(✉)可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不(bú )足与(yǔ )肥胖(pàng )的关(guā(🗝)n )联已(yǐ )经得到学界(🔰)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(👣)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
“流量”变“留量” 青年与(🛄)城市双向奔赴
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