剧情简介
这种“凌晨(chén )三四点睡醒(😓)后睡不着”的场景，你是否经历过？
吃多少主食(⏸)才(cái )算够？
少吃主食只能短期(🖖)变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点(💣)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重(🕐)。
必须说明，吃够主食，绝(jué )不意味(👺)着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营(📹)养价值很低的(de )淀粉食品。
-少吃主(📎)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一(🏵)
-轻体力活动女性大约需200克粮食(😨)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
如今，文化特派员工作已(🍐)经过半，邵菲的(de )日程表依旧很满：创(🔽)作天(tiān )悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划(🏥)脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会…(🥧)…但(dàn )她最在意的不是活动数量(liàng )，而是青年态度(🗯)的转变。
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