这种“凌晨(chén )三四点睡醒(😓)后睡不着”的场景,你是否经历过?
吃多少主食(⏸)才(cái )算够?
少吃主食只能短期(🖖)变瘦,此后(hòu )很难再减,稍微多吃一点(💣)就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越(yuè )来越严重(🕐)。
必须说明,吃够主食,绝(jué )不意味(👺)着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营(📹)养价值很低的(de )淀粉食品。
-少吃主(📎)食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因(yīn )之一(🏵)
-轻体力活动女性大约需200克粮食(😨),差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多,可以再加量。
如今,文化特派员工作已(🍐)经过半,邵菲的(de )日程表依旧很满:创(🔽)作天(tiān )悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划(🏥)脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会…(🥧)…但(dàn )她最在意的不是活动数量(liàng ),而是青年态度(🗯)的转变。
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