剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🐰)。有些朋友(📴)夜间频繁(🦌)惊醒或噩(🎄)梦，可能是(🆓)由于碳(tà(🎐)n )水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的(de )过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(😺)安全和保(🚻)护溶洞，景(⛏)区采取了(🌧)多种措(cuò(🔒) )施。
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第六，适度(dù )的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜(yè )间低血糖。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
如果能吃到一(🌯)部分全谷(🚋)杂粮，比如(🙆)一半大米(🕊)一半糙米(🙆)煮的饭，那(👺)效(xiào )果就(📒)更好了。因(yīn )为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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