剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利(lì )于安静入眠。
(🚿) 想用(🍄)药前，先(🤼)来讨论一个问题
最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(😐)认(rèn )可(🈹)。同时，失(💵)(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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- 如果主食不足，其他食物也没(⛳)有相应(🙀)增加，晚(🌁)间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量(liàng )。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
虽然富含蛋白(bái )质的食物也(☔)同(tóng )时(😅)富含 B 族(🚰)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(👞)食品，更(😺)有利于(🚽)“安神”和睡(shuì )眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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(🏊)不吃主食或(huò )吃得太少
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