剧情简介
(⏳)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相(xiàng )中(zhōng )，身(shē(🎦)n )体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🛫)在限制(🎷)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🔔)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🌸) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(📽)糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🤼)白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸(suān )和(hé ) B 族(zú )维(wéi )生(shē(🙃)ng )素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🔑)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(🃏) 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(🐁)吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🎳)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🕢)响肠道菌群平衡(héng )，也(yě )不(bú )利(lì )于(yú )胰(yí )岛素敏(🎹)感性。
虽然有关营养素与失眠之间关系(🚓)的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(🐯)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(👡)段之间有关。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(🌂)不能‘分享’点客户信息给我？”
在黄金震荡(🛶)调整的背景(jǐng )下(xià )，白(bái )银(yín )、铂金“接棒”上涨。截至(📻)4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；(🖱)铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。
恢复(🏟)正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(🤚)情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
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