剧情简介
每个人的代谢能力(🍶)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(📵)身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(♌)的程度就可以了。
必须说明，吃够主食，绝不(🎗)意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🚣)品、吃营养价值很低的淀粉食品。
在正常(🚊)吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🤵)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高(🐣)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(📱)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🤩)果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体(🐶)代(dài )谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(🈵)肌肉蛋白质来合成葡(🚬)萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量(🔷)，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(⚽)觉疲劳。
有利于预防失眠(mián )？
韩国宪(🏼)法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡(💊)悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩(hán )国政府确定(❔)6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长(🆕)官职务，4月9日加入国民力量党并宣(xuān )布参选。
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