剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水(🔧)化合物摄入会增加大(🌷)脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🛡)指数)碳水(shuǐ )食物如白(🥤)米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供(🏜)应，从而促(cù )进血清素(🍇)和褪黑素的生成量。
- 少吃(chī )主食不等于能变瘦
(晚上如果不运动，能(néng )吃到浅(⏲)浅一小碗饭的量就差(🛴)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)
声明欢迎印度(🦄)尼西(xī )亚成为金砖国(😚)家成员，并欢迎白俄罗斯、玻(bō )利维亚、哈萨克斯坦、古巴、(🥠)尼日利亚(yà )、马来西(🐝)亚、泰国、乌干达和(🐻)乌兹别克(kè )斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。
首先，因(🥙)为能量供应不足，身体(🐣)就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(📩)觉特别疲劳。一旦人的(🔦)精力和体力改善(shàn )了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥(⛄)肉堆积在身(shēn )上。
(😼)一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间(🎁)运动之后增(zēng )加碳水(🎧)化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
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