剧情简介
- 少吃主(💟)食不等于能降低热量摄入
但是，无论(🔸)(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚(🚶)至每天(tiān )坚持运动，躺在床上还(🦗)是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒(🤝)来就再难入睡。
所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能(💼)降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🈯)低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还(⛸)会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏(mǐn )感性(🆎)。
这种因为缺乏碳水化合物(⛪)而造成的(de )失眠，是吃保健品所难以改善的(🦔)。很多人花(🚆)不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然(🦍)收效甚微，生活质量持续下降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🍀)子心......都难以奏(zòu )效。因为——没有解决问(📰)题的根源所在。
失眠，已经成(chéng )为现代人最常见(🌻)的一个烦恼来源，也是最降低(dī(🏒) )幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(💤)睡上一夜(🔸)好觉，幸福指数就会大幅度提升。
一是(⚓)适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(👧)(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(📀)摄入过(guò )少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血(🚪)糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🍌)醒来(lái )并(🔲)难以再次入睡。
- 在动物实验中发现，增(📭)加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢(💾)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(🔹)(shuǐ )食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分(🌦)泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
此(🎯)(cǐ )外，与会(🚃)各国外长对中东和北非地区持续冲突表(🧕)示严重关(guān )切(qiē )。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和(hé )联合(🖨)国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表(📀)达(dá )的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之(👇)友小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期(qī )待。
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