剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(😛)，适量摄入时对睡眠也是有帮(❕)助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适(😔)度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利(🔥)于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的科(kē )学原因(👺)，与大家分享和讨论。
一是(🔯)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🌊)繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于(😩)碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低(dī(🖕) )是一种强烈的应激，会升高压(🏘)(yā )力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入(😰)睡。
膳食指南的建议是：(🔊)轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🍫)燕麦片、莜麦面、藜麦、红(💔)小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。
分(✡)析师指出，白银价格走强(qiáng )的(🛋)主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白(🎾)银的应用日益广泛，需求持续(🕖)攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。
针对企业新造船舶耗用(yò(🐗)ng )润滑油实际需求，大连港湾海(👋)(hǎi )关创新实施‘保税滑油’监管(guǎn )模式，优化企业进口润滑油备(bèi )案、船舶出(🏪)口耗用核定等业务(wù )流程，提(😅)升惠企政策落地见效(xiào )。自“保税滑油”政策实施以来(🌎)，该关已累计监管企业进口润(👯)滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完) 奥斯卡北京5月4日电 (记(jì )者 吕少(⚓)威)记者4日从北京市交通(tōng )委(🐜)获悉，5月4日、5日，北京高速(sù )公路迎返京车流高峰。受车流(liú )量大及降雨天气等因(🔈)素影响，16-20时，京藏、京承、京礼(🧦)、京平(píng )、京港澳、京开、京哈、首都机场高速(🚬)等高速进京方向以及六环路(🎌)部分路段易出现通行缓慢情况。京藏(cáng )康庄、京承司马台、京港澳琉(liú )璃河、(🥍)京沪应寺等部分进京检(jiǎn )查(⚓)站容易出现车辆排队情况。
- 在动物实验中发现(🛳)，增加(jiā )碳水化合物摄入会增(🐄)加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而(😑)色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(➿)GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🎡)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血(👦)清素和褪黑素的生成(chéng )量。
(🍍) 一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持(🚟)稳定，避免夜间低血糖。有些朋(✡)友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可(🏦)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(📸)间血糖偏低。而血糖的过度降(📡)低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次(🥠)入睡。
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- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄(🔓)入会增加大脑对色氨酸的(de )摄(💨)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🌃)白米和面食，可以引发较多的(🙌)胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
(📗) 个人信息不是“行业共享的(🤑)蛋(dàn )糕”，而是受国家法律保护的(de )公民基本权利。任何(😔)以“惯例(lì )”为名的信息倒卖、(❎)共享行为，终将付出法律代价。
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