不吃主(🚯)食或吃太少
- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化(huà )负担,从而影响睡眠质量。
各国(🛁)外长支持对联合国包(👣)括其(qí )安全理事会进(🤡)行全面改革,使其更加民主、更具(jù )代表性、更加(jiā )有效、更加高效,并增加发展中国家在安(☔)理会的(de )代表性,使其能(🤴)够有效应对当前的全(🏝)球挑战。
地面公交(🍎)方(fāng )面,增加备班运力,加强途经7大火车站的103条始发(fā )途经线路的运营组织,加大夜间公交发车(💻)频次,安排应急摆渡(dù(🐾) )车。
- 蛋白质有较高(🎠)的食物热效应,容易使人(rén )兴奋,所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。
很多人因(yīn )为想控糖,晚上严格限制(🃏)主食,但这样做可能引(🚕)起夜间低血糖(táng ),次日(🏌)早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二天反(🚟)而会看(kàn )到血糖水平(🤭)更为稳定。
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