剧情简介
(🙃)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比(bǐ )，晚间(💑)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🚷)量。
失眠，已经(jīng )成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也是最(🕟)降低幸福(🌆)感的原因之一。对很多人来(🎬)说，只要能睡上(shàng )一夜好(hǎo )觉(😪)，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🐘)力增大。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🍁)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(📧)量(liàng )，而且(qiě )加重肝脏和肾脏(🏳)的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(🐝)总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方(💓)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合(🗣)理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(📖)久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户(hù(🖼) )端） 突然，你又一次醒(🍫)了。
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