剧情简介
贵金属(shǔ )期货方面，全(🤐)球贸易紧张局势缓和(hé )、(🔨)投资者(🥇)避险情绪降温，加之美(měi )元(🥓)指数小幅反弹，上周四国际金价(jià(🕍) )跌至两周来低点，上周累计下跌(diē(🐡) )1.67%，已连续第二周下跌。
- 蛋白质(zhì(🤖) )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
在正常吃(🤠)主食的(de )基础上，提高膳食质量才是(👻)关键(jiàn )。汇总研究发现，和高(🙌)糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量(🍾)煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的(💤)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🤹)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(héng )，改(🛀)善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充(🏇)足的情况下，就需要考虑蛋(🕧)(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不(👁)(bú )多等其他问题了。营养均衡才能(🕉)获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠(😉)质量。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡(😹)眠质量。
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