剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🥈)性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。
每个人的代谢能力(lì )不(📒)同，体力活(🧡)动量不同(👹)，没有必要(🍹)严(yán )格攀(🌌)比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求(qiú )，整合(🚛)资源推出(🌏)“社区夜校”，邀请(qǐng )专业老师开设摄影、美妆、社交口才(cái )、自媒体运营等课程，让年轻人既能(néng )满足兴趣爱好，又(📋)能掌握实(🧝)用技能。
(🔆) 有利于(🕺)预(yù )防失(✝)眠？
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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🚒)睡眠连续(🤒)性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1]
此外，还有两个可能原因：
首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热效应，并(🍹)使(shǐ )人容(🔏)易兴奋，所(📉)以过多的(🎚)蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
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