- 蛋白(🐘)质有较高的食物热效应,容易使人兴(😟)奋(fèn ),所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。
如果有(yǒu )以上情况,建(😌)议思考一下有没有这个原因——主(🤡)食吃得太(tài )少,特别是晚餐少吃或不吃(🌩)(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(🌁)化合物而造成的失眠,是吃保健品难(🚥)以改善的,而(ér )是需要把无糖无油的主(🎨)食吃够。
- 少吃主食不等于能有效(⚡)控糖
“文化特派员不(bú )能只做‘辅导员’,更要成(chéng )为‘营销官’。”一直(👦)以来,邵菲将品牌思维贯穿始终,以小(🛐)而美、精而潮的活动设(shè )计,让文化实(👼)现“全龄段”覆盖,并从社区走向全国。
(💌) 无独有偶
有利于预防(fáng )失眠?
膳食指南的建议是:轻体力活(🌗)动的成年人,每天应摄入200~300克的谷物/粮(🍞)食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🚅)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算(🎧)粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。
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