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剧情简介
- 少吃主食不等(děng )于能变(biàn )瘦
(🧢) 所以，加肉减(jiǎn )饭的(🚲)策(cè )略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省(😟)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(➰)更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(📍)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(👈)“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(🏯)融合历史文(wén )化与现(xiàn )代体验(yàn )的 "宋风(fēng )雅集"文(wén )化市集(jí )盛大(🐕)启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(🏚)位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生(🥟)活美学与家国情怀的交织碰撞。
很多人因(👩)为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(🍩)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🙇)会升高(gāo )，上午(wǔ )的血糖(táng )波动也(yě )会增大(dà )。前一(yī )天晚上吃够主(🐄)食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
在正(💙)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(🛷)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🧗)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(🏐)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🐣)(shí )、含有(yǒu )丰富新(xīn )鲜蔬果(guǒ )的膳食(shí )，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
(🔗)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🈚)可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🌋)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🌖)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(💜)促进肥胖。
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