(🧥)针对“七站两场”将出现的(🌅)返程客流高峰,北京交通部(🔸)(bù )门综合施策做好“七站两场”接续保障,实行“一站一(😄)场一策”,建立多部门协(xié )同、多方式联动的立(🌗)体化保障体系,实现(xiàn )抵离(⏫)京旅客高效疏运。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不(🚠)着”的场景,你是(shì )否经(jīng )历过?
有流行病学研究发现,摄入更多的优(⏳)质碳水化合物,与睡眠质(🚇)量不佳(jiā )的可能性降低相(🛡)关。也有研究提示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食模(🐓)式与较低的失(shī )眠风险相关联。
对这种情况来说(shuō ),把(bǎ )无糖无油的(❄)主食吃够,睡眠可能自然就能改善了。
这种“凌晨(🏈)三四点睡(shuì )醒后(hòu )睡不着”的场景,你是否经历过?
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(🐟)生(shēng )素,适量摄入对睡眠也(🌚)有帮助,但如果蛋(dàn )白质食物过多,有可能会适得其(🚙)反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉(fěn )类食(shí )品,更有利于睡眠。
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