(🧣)总之(🙋),吃好(🐩)才能(🎴)睡好(🃏)。如果(🐙)你长(👚)期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营(yíng )养专业人士,看看自己(jǐ )的营养是否合理,主食(shí )有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食,就(jiù )能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端) 突然,你又一次醒了。
你看了一下身边的手机,又是(🏸)凌晨(🔗)的 3 点(👆)。你已(🍜)经连(🐈)续 2 个(⛰)礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
5月(yuè )6日,2号线北京站和10号线(xiàn )、16号线丰台站提前至5:00开(kāi )门运营。
- 在动物实(shí )验中发现,增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取,而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(📏)白米(🙏)和面(📰)食,可(👀)以引(🔤)发较(➗)多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
第二方面,少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入。
吃多少(shǎo )主食才算够?
首先(xiān ),蛋白质有较高的食物(wù )热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
Copyright © 2009-2025