剧情简介
(🧣)总之(🙋)，吃好(🐩)才能(🎴)睡好(🃏)。如果(🐙)你长(👚)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
你看了一下身边的手机，又是(🏸)凌晨(🔗)的 3 点(👆)。你已(🍜)经连(🐈)续 2 个(⛰)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
5月(yuè )6日，2号线北京站和10号线(xiàn )、16号线丰台站提前至5:00开(kāi )门运营。
- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(📏)白米(🙏)和面(📰)食，可(👀)以引(🔤)发较(➗)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
第二方面，少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入。
吃多少(shǎo )主食才算够？
首先(xiān )，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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