北京轨道交通采取延时措施。北京市交(🗣)通委供图
为什么吃淀粉食(shí(🏿) )物
- 几十年前就已经发现,在(🙄)REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中,身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🔠)波睡眠,非快速眼动(🎨)睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加(⛳)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会(huì )发生改变(📣),宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
消费(✌)者刘(liú )云告诉记者,自己(jǐ )之前在(😭)某平台网购了一把电锯,因为使(😮)用问题和售(shòu )后客服进行沟通时(shí ),客服服务态度较差,在聊天界(🍇)面投诉时,平台自(zì(🤫) )动触发(fā )仅退款的弹窗,询问是(🔌)否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问(wèn )题向平台投诉,并不(🎊)是要退款,但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
一(yī )项随机对照研究发现(🎰),与运动后不吃碳水化合物相(xià(🍒)ng )比,晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(🎧)和睡眠质量。
虽(🔅)然富含蛋白质的食物也同时富(📲)含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的,但如果蛋白质食(🌊)物过多,有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质,而(ér )适度摄入淀粉类食品,更有利(🗂)于“安神”和睡眠,我找到了以下可(🔈)能(néng )的科学原因,与大家分享和讨论。
多平台告别“仅退(tuì )款”
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