剧情简介
有流行病学(📕)(xué )研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(❗)提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
王毅说，11年前，习近(jìn )平主席提出开放包容、合作共赢的金砖(zhuān )精神，为金(👩)砖机制发展壮(zhuàng )大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总部(bù )，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行(háng )和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走(zǒu )来，同行的伙伴越来越多(duō )，合作(zuò )的道路越走越宽。今天的金砖大(dà )家庭，总人口超过(🚛)世界一(yī )半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。
吃多少主食才算够？
安祥生认为，顺应数字经济时代(dài )的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费(fèi )者和商家利益，通过技术(shù )驱动治理升级、精细化管理，构建“保(bǎo )护合理权益、遏制恶意行(háng )为、促进公平(🧛)交易”的平台新生态。
在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果经常(🍿)锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
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