剧情简介
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(🅾)供应能有效(🎭)地提升(shēng )入(🐀)睡效果和睡眠质量。
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为(wéi )我们节(🎿)省物流周转(➿)成本近300万元(📟)。”大连船舶重(🌼)工集团有限(xiàn )公司物资部周启刚说。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(💵)的，但如(rú )果(🚯)蛋白质食物(⤴)过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因(✏)，与大家分享(🐖)和讨论。
(📪)不吃主食或吃太少
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃(🍫)主食导致的(🐸)失眠。这(zhè )种(🐜)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。
首先，因为能量供应不足，身体就(📉)会想办(bàn )法(📥)“节能”，让你无(🎅)精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭(🙎)，会被活跃的(🎞)身体状态消(😆)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。
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