剧情简介
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cā(🚹)o )米煮的饭，那效果就更好了。因为(🚴)(wéi )糙米中含有比精白米多几倍(👸)的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🚙)(táng )原而不是合成脂肪。
第三(🧠)方面，少吃(chī )主食不等于能有效(💈)控糖。
为什么不吃(chī )主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当(dā(🐰)ng )然是有科学道理的。
在正常(🗣)吃(chī )主食的基础上，提高膳食的(⤵)质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现(🥤)，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù(💠) )的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🤾)食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、(👣)含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。
“年轻人并非不爱(📀)玩，只是没遇到让他们‘上(shàng )头(🍎)’的东西。”担任文化特派员之初(🥦)，邵(shào )菲敏锐意识到，互联网时代(💁)青年群体对文(wén )化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇(🌔)感、科技感和深度参与。
很(🐡)多人因为想控糖，晚上严格限制(🥟)主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(😨)大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第(😝)二天反而会看到血糖水平更(gè(💤)ng )为稳定。
这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过？(🐿)
好吃(chī )的肉类基本上不可(🚛)能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一(🕤)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā(🎑) )“浓郁感”“醇厚感”。
投资风向的(🍆)(de )转变，在消费市场上也有所体现(⛔)。第一财(cái )经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只(🐬)盯着黄金饰品，而是(shì )开始在铂(👎)金、白银饰品柜台前驻足挑选(🕞)。“最近来问铂金、白银首饰的顾客(kè )明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大家都觉得现在买黄(🛢)金饰品太贵，相(xiàng )比之下，铂金和(🔰)白银首饰不仅价格更实惠(huì )，款(🐬)式也很多样，很适合日常佩戴。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(➿)水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血(🍴)糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🎶)梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🤛)烈(liè )的应激，会升高压力激素水(🚝)平，使人容易(yì )夜间醒来并难以(🚋)再次入睡。
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