剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🤡)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨(🌍)询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(〰)(gòu )。也许晚餐(cān )增加半碗饭的(🧟)主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(💮)。有不(🏾)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(🍺)转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒(🚜)。
在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善(shàn )营养平衡，改(🎼)善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已(⬇)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(🚦)获得(🦑)最好的生命质量，包括睡眠质量。
这叫“早醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分(🤶)钟以上。
煮饭煮粥做(zuò )馒(✈)头煮面条(tiáo )的时候，还会吸(xī )进去很多水(shuǐ )。放的水不一样多(⭕)，熟重就(jiù )会有很大差异，所以(✒)通常(🌌)膳食建议只能说生重。
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