剧情简介
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了，按(à(✂)n )大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果(🌼)(guǒ )运动较多，那就可(👞)(kě )以再加量。
上海期货交易所库存数据显示，白银期(🏪)货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(🎂)194823千克、54898千克和13623千克。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(♑)，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导(🕟)致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种(zhǒng )强烈(🚛)的应激，会升(shēng )高压(☕)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
总(👺)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🥊)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(🔦)养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半(bàn )碗(🌩)饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻(💓)(wén )客户端） (🚄)突然，你又一次醒了。
生鲜商品是“仅退款”规则滥用的(🎃)重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在(🍻)收到货后申请仅退款，联系买家(jiā )上传图片却被拒绝，平(😺)台(tái )介入为其提供了仅(jǐn )退款服务。太原师(shī )范学院经(💭)济与管理(lǐ )学院教授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退款(kuǎn )”在不(🔭)同电商中发生的概(👔)率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早(🧝)期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确(👦)界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就(jiù )容易导(🥥)致“仅退款(kuǎn )”规则的滥用。去(qù )年9月1日正式施行的(de )《网络反(👦)不正当竞(jìng )争暂行规定》明确(què )禁止平台不合理限制商(🎠)家的行为，这一政策(🥡)的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。
如果有(🏮)以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(⏺)吃得(💶)太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这(zhè )种(👵)因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改(🔌)(gǎi )善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。
虽然富(😭)含蛋白质的食物也(🗣)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🔯)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🕐)白质(🏐)，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠(mián )。
- 在动物(🎳)实验(yàn )中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加(jiā )大脑对(🕞)色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(🍾)成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(⛏)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🌿)的生成量。
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