剧情简介
如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因(🏬)——主食吃得太少，特(🔻)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水(🕴)化合物而造成的失(shī(🛶) )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食(㊙)吃够。
可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(💹)呢？
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界(🤱)的广泛认可。同时(shí )，失(👤)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(👧)(yùn )动意愿下降，进一(🔣)步促进肥胖。
虽然(🔣)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对(🎧)睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🔋)蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(🎆)找到了以下可能的科(🏴)学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。
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