其次,因(yīn )为要维持血糖稳定,身体代谢(🌦)压力增大,就会想办法拆东墙(🦕)补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外(wà(🎈)i )消耗B族维生素和能量(liàng ),而且(🗃)会加重肝脏和(hé )肾脏的负担(🗼)。这样也会让你感觉疲劳。
最后,少吃主食影响睡(🚜)眠本身,也是促进发胖的可能(📔)原因之一。失(shī )眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时(🥈),失眠和睡眠不足会引起白天(👃)精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥(féi )胖。
·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就(🍗)够了(le ),按大米饭来说,差不多是(🤸)每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以(🗾)再加量。
第二方面,少吃(chī(😳) )主食不等于能降低热(rè )量摄入。
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第二方面(🗡),少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。
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