剧情简介
不吃主食或吃(chī )太少
对这种情况来说(💎)，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善(shàn )了。
(🥏) 每个(🔹)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严(💹)格攀比(✖)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù(🥎) )就可以了。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(shò(🌫)u )身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。
- 蛋白质有较高的(✝)食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利(👸)于安静入眠。
失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得(🌤)到学界(📯)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足(🚞)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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