剧情简介
6 坚持运动的人，睡眠质量更好(hǎo )
“我始(🐁)终觉(jiào )得(💡)，这些都是(📐)平凡的小(🌨)事。”邓兰舟(⛏)说，这(zhè )种(🤯)脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面(miàn )的影响。英国(🎼)一项长达(🎢)10年，针对8958名(👂)50岁及以上(🤶)(shàng )人群的(🕘)认知功能(🤾)研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认知能力下降。
青年是常为新的，最具创(chuàng )新热情，最具创新动力。纵观文明长河，“自古英雄出少年(nián )”，是人类社会的经验总结也是深切期许。
神鱼节是孟(mèng )连的重要节庆之一，每年都吸(🧟)引大量当(🤠)地民(mín )众(⛷)及外地游(💇)客前来，参(⛷)与南垒河(😒)捉鱼、品美食等活动。
所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但(dàn )积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦(yuè )的心情，更强大的精神。
“DNA甲基化年龄(líng )”究竟是什么(me )？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算(suàn )的(👛)身体生物(🖱)年龄(líng )，这(🈵)种方法被(🌉)称为“表观(🥁)遗传时钟(🏡)”。因此(cǐ )，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实(shí )可以有效地的延缓身体衰老。
杭州临安昌化镇千亩山林(lín )。(受访者 供图)
周至县上三清小学老师 梁(liáng )彦鹏：我是一个(gè )老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽(suī(😤) )然能上，但(🎛)是和(hé )朱(⏺)老师相比(😏)，真是天壤(👒)之别。她的(✈)乐理知识(👃)(shí )、发声、技巧，咱达不到。
经常运动的人关节面软骨和(hé )骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关(guān )节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和(hé )灵活性。
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