6 坚持运动的人,睡眠质量更好(hǎo )
“我始(🐁)终觉(jiào )得(💡),这些都是(📐)平凡的小(🌨)事。”邓兰舟(⛏)说,这(zhè )种(🤯)脚踏实地、甘于奉献的精神,激励着他永远向前走。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面(miàn )的影响。英国(🎼)一项长达(🎢)10年,针对8958名(👂)50岁及以上(🤶)(shàng )人群的(🕘)认知功能(🤾)研究发现:随着年龄的增长,有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认知能力下降。
青年是常为新的,最具创(chuàng )新热情,最具创新动力。纵观文明长河,“自古英雄出少年(nián )”,是人类社会的经验总结也是深切期许。
神鱼节是孟(mèng )连的重要节庆之一,每年都吸(🧟)引大量当(🤠)地民(mín )众(⛷)及外地游(💇)客前来,参(⛷)与南垒河(😒)捉鱼、品美食等活动。
所以,先运动起来最重要!也许一天、两天看不到变化,但(dàn )积年累月地坚持下去,你一定会拥有更健康的身体,更愉悦(yuè )的心情,更强大的精神。
“DNA甲基化年龄(líng )”究竟是什么(me )?这是通过测量人体DNA的甲基化水平,来估算(suàn )的(👛)身体生物(🖱)年龄(líng ),这(🈵)种方法被(🌉)称为“表观(🥁)遗传时钟(🏡)”。因此(cǐ ),运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻,也就意味着运动确实(shí )可以有效地的延缓身体衰老。
杭州临安昌化镇千亩山林(lín )。(受访者 供图)
周至县上三清小学老师 梁(liáng )彦鹏:我是一个(gè )老教师,以前也没受过专业训练,音乐课虽(suī(😤) )然能上,但(🎛)是和(hé )朱(⏺)老师相比(😏),真是天壤(👒)之别。她的(✈)乐理知识(👃)(shí )、发声、技巧,咱达不到。
经常运动的人关节面软骨和(hé )骨密度的厚度更高,关节周围的肌肉更发达、力量更强、关(guān )节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷,增加关节的稳固性和(hé )灵活性。
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