剧情简介
虽然有关营养素(sù )与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(♓)研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时(⛰)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
“用(🤺)最(zuì )接地气的方式，做出最潮的仪(🍺)式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
少吃主食(🌔)只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(🚐)会反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失(🕍)眠越来越严重。
“用最接地气的方式，做出最(🔽)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
一(🕗)项随机对(duì )照研究发现，与运动后不吃碳水化(🍰)合物相比，晚间运动之后增加碳水(☝)(shuǐ )化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡(🏧)眠质量。
二、关注广告宣传(chuán )，理性消费。提(⚽)示广大消费者，尤其是老年群体要(🐢)守好手中的“钱袋子(zǐ )”，不要轻信假冒名医、神(🤮)医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机(🦉)(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等(děng )虚构、夸大(🏌)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的(😝)压片(piàn )糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告所(🥤)误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🥈)含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内(🏬)容，避免(miǎn )上(shàng )当受骗；要仔细分辨广告中人(⛴)物身份的真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假(jiǎ )冒名人名义发布的营销信息。
(🐉)在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善(☕)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🍎)的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食(💰)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yí(🐊)ng )养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🤞)质量。
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