剧情简介
一要捍卫联合(🌃)国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只(zhī )能加强、不(bú )能削(💶)(xuē )弱。“大金(jīn )砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制这(📆)个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体(🈹)制，推进国际机构改(gǎi )革，构建更加(💧)公正合理的全球治理体系。
一要(🥪)捍卫联合国核心地位。作为多边体(🚈)系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大(dà )金砖”要继(jì )续倡导共(🐟)商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维(🐫)护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制(zhì )，推进国际(jì )机构改革，构(🔚)建(jiàn )更加公正合理的全球治理体(🧤)系。
在正常吃主食的基础上，提高(🎈)膳食的质量才是关键。汇总研究发(🥥)现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少(shǎo )蔬菜(cài )、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高(💞)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(⛪)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
(🔙)此外，与会各国外长对中东和北非(🕧)地区持续冲突表示严重关切。会议期(🛍)间各国代表还阐述了各自在联合(🎙)国安全理事会和(hé )联合国大会(huì )等(➰)相(xiàng )关论坛上就(jiù )乌克兰冲突所(📐)表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友(😸)小组”的成立，通过官方对话和外(wài )交手段和平(píng )解决冲突，表示(shì )期待(🥕)。
与会外长表示，面对地缘紧张(😧)局势加剧、保护主义抬头，当务之急(🐐)是坚守多边主义，坚持联合国宪章(🗳)宗旨和(hé )原则，维护(hù )联合(hé )国在国(🔻)际体(tǐ )系中的核心作用。金砖国家(🐍)要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极(🚁)化叙事，共同捍卫自由贸易(yì )规则和以世(shì )贸组织为核心的(de )多边贸易(🚨)体制，推动构建更加公正、可持续(🕵)的多极秩序。与会外长普遍对采取“对(🥗)等关税”措施破坏全球供应链、加(🤴)剧(jù )国际局势不确定(dìng )性感到担忧(🎴)(yōu )，要求取消违背世贸组织规则、(🤼)违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施(♈)。 4月22日，多家电商(shāng )平台宣布对(duì )“仅退款”规则(zé )进行重大调整，引(🥧)发广泛关注。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🏔)睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相(😉)关[2]。也有研究(jiū )提示，中国(guó )北方吃大(🥦)量主食的膳食模式与较低的失眠(🌞)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(🔝)加碳水化合(hé )物供应，和(hé )运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效(🏁)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
不吃主食或吃得太少
膳食指南(🈳)的建议是：轻体力活动的(de )成年人(🙅)，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🍿)面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🏔)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹(pēng )调前的干重。
虽然富含蛋白质的食物也(😘)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(👜)，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过(🐧)多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(📘)，更有利于睡眠。
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