剧情简介
不吃主食或吃太(🥦)少
有流行病学研(🧘)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北(běi )方吃(chī )大量(liàng )主食(shí )的膳(shàn )食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🥓)项随机对照研究发现(🚳)，晚间运动之后增加碳(📧)水化合物供应，和运动(💏)后不吃碳水化合物相(🦗)比，能非常有效地提升(🙆)入睡效果和睡眠质量[4]。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
4月22日，现货黄金价格(gé )一度(dù )突破(pò )3500美元(yuán )/盎司(sī )的历(lì )史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至(🚎)4月29日已跌至3324美元/盎司(🍾)附近。
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