剧情简介
首先，因(yīn )为能量供应不(⛳)足，身体就会想办法(fǎ(🈺) )“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(🆓)觉特别疲劳。一旦人的(💺)精力和体力改善了，多(🦕)吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积(🤠)在身上。
一是适度(🔫)(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋(📁)友(yǒu )夜间频繁惊醒或(🥕)噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(👥)是一种强烈的应激，会(❗)升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
第五(♏)，几十年前就(jiù )已经发(⬛)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制(🦕)膳食碳水化合物摄入(🦏)后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
你(nǐ )看了一下(🧞)身边的手机，又是凌晨(🚣)的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着。
(🍇)4月以来，在地缘冲突升(🌜)级、美元信(xìn )用体系动摇，以及全球央行“囤金(jīn )潮”等多重因素推动下(🚼)，黄金价格快速攀升，黄(💛)金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥(yōng )挤？
反而不利于瘦身
(🌙) 这种(zhǒng )“凌晨三四点(🌞)睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是否经历过？
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