剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò )。如果你(😖)长期为(⛓)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(㊗)业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许(😺)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠(⭐)。 失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不(🤶)少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚(🔼)持每天(🌯)运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。
(🏢)在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(📁)研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品(⬇)和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(👒)纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🕒)利于(yú(🥁) )睡眠质量[7]。
不吃主食或吃太少
“五一”期间，江苏靖江(🎙)生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市"，一场融合历史文化(huà )与现代体验(😹)的 "宋风雅集"文化市集盛大(dà )启幕。走进青砖古巷环绕的生(🅱)祠镇(zhèn )，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受(🥘)宋代生活美学与(yǔ )家国情怀的交织碰撞。
在主食(shí )过(🥍)少时，增(⭐)加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(📅)，在主(zhǔ(⬆) )食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬(🐓)菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生(🥘)命质量，包括睡眠质量。
你看了一下身边的手机，又是凌(📎)晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再(👱)也睡不着。
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