剧情简介
(🦎)有利(🔸)于预防失眠
一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🌕)水(shuǐ(🥊) )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(👷)噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜(👺)间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高(🍃)(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡(💛)。
(🖐)·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(lái )说，差(💃)不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🅿)加量。
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在张家(jiā )界七星山景区，一(🍿)场场精彩的演艺(yì )盛宴火热上演。现场游客纷纷举起(qǐ )手机(👲)记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游客们(💺)还穿(🚑)行于(yú )险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之(zhī )眼全透明玻璃(🥥)观景台，欣赏大自然的无限风光。
每个人的代谢能力不同(🛡)(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服(👥)，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
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