剧情简介
- 蛋白质、脂(🕝)肪含量高的食物消化(🧤)速度慢，加重(chóng )夜(yè )间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
你以为(🌃)过几天就好，现在看，似(🚬)乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
北京轨(guǐ )道(dào )交(jiāo )通采取延时措施(🕸)。北京市交通委供图
(🤡) 为什么吃淀粉食物
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🎂)期为睡眠质量差所苦(🚹)，各(gè )种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(😃)否合理，主食有没有吃(🌓)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(wéi )的(de )香(xiāng )甜睡眠(🥀)。 失眠，已经成为(🌯)困扰当代人的一个常(🏤)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(💮)每天运动(dòng )，躺(tǎng )在床(🙇)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
有利于预防失眠？
有利(🦒)于预防失眠
“五一(🐪)”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市(shì )"，一场融合历史文化与现代体(😲)验的 "宋风雅集"文化市(🗂)集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空(kōng )，感(🌩)(gǎn )受宋代生活美学与(🎙)家国情怀的交织碰撞。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(📽)有主食，其他类型的食(🌄)物不足。
在正常(cháng )吃(chī )主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(💾)总研究发现，和高糖饮(💈)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传(chuán )统淀粉主(🤧)食、纳入全谷杂粮的(🔶)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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