剧情简介
如果能(🚖)吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮(🤒)的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(🌂)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🚿)速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🏏)而不是合成脂肪。
二是(shì )在(🛳)晚餐不吃或少吃(🚋)碳(tàn )水化合物的情况下，为了维持血(🏃)糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导(dǎ(🍕)o )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🤛)。
上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连(🕶)续三(sān )周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(🏥)194823千克、54898千克和13623千克。
有些朋友夜(🎍)间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄(🚱)入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🐑)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🥜)容易夜间醒来并难以再次入睡。
(经济日报(bào ) 记者(🤡) 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
(👸)- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(xià(🚶)ng )(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠(🛒)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(📐)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🐮)发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🤠) - 少吃主食不等于能降低热量摄入
- 少吃主(🙈)食(shí )不等于能有效控糖
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