(央视新(🍸)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(🛸)财经 作者:齐琦
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍(🐶)微多吃一点(diǎn )就会反弹,而情绪却越来越(yuè )焦虑,失眠越来越严(📜)重。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米(🔢)饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪,营(🤩)养价值更低,更容(🤑)易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道(🍗)菌群(qún )平衡,也不利于胰岛素敏感性。
在寻求消费者权益保(👹)(bǎo )护和商家利益的平衡中,平(píng )台扮演了重要角色。
特别说(🗄)明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🛋)、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
其实,合(😉)理吃主食有利于(🌂)预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不(bú )利于(🏥)瘦身。
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