所以,加肉减饭的策略,并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更(gèng )低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡,也不利于(yú )胰岛素敏感性。
青春“造浪” 打(dǎ )造青年文化引力场
(😄) - 少吃主食不等于能降低热量摄入
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食(shí ),但这样做可能引起夜间低血糖,次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后,第二天血糖水平反而(ér )更为稳定。
如果有以上情况,建(jiàn )议思考一下有没有这个原因(🍾)——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保(bǎo )健品难以改善的,而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。
韩国宪法法院4月(yuè )4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决,尹锡(xī )悦即刻被罢免总统职务。4月8日,韩国(guó )政府确定6月3日为新一届总统选举(📖)日,同日,金文洙辞去长官职务,4月9日加入国民力量党并宣布参选(xuǎn )。
多平台告别“仅退款”
- 几(jǐ )十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也(yě )会发(🍩)生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
Copyright © 2009-2025