有流行病学研究发现(📍),摄入更多的优质碳水化合物(wù ),与睡(shuì )眠(🥂)质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(😷)提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(😭)的失(shī )眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研(🔅)究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供(😳)应,和运动后不吃(chī )碳水化(huà )合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
吃(🕍)多少主食才算够?
吃多少主(zhǔ )食才(🎓)算(suàn )够?
如今,文化特派员工作已经(📿)过半,邵菲的日程表依旧很满:创作天悦社区(👇)之(zhī )歌、推(tuī )出“宠物瑜伽”专场、策划脱(🌧)口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(⭕)最在意的不是活(huó )动数量(liàng ),而是青年态(🕣)度的转变。
此前,随着国内电商平台进入激(➰)烈的存量竞争阶段,各大平台(tái )陆续推(tuī(🥟) )出“仅退款”服务,旨在提升消费者购物体验(✌)、保障消费者权益。但在实施过程中,这项措(cuò )施却引发了诸多争议。多位专家表示,取消(🏻)无序的“仅退款”有助于电商行业从低价(jià(🕺) )竞争回(huí )归良性竞争,保障商家的经营公(🔗)平,释放消费活力,促进平台经济健康发展。
(🔬)失眠或睡(shuì )眠不足(zú )与肥胖的关联已经(🤸)得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不(😖)足会引起白天精力不足(zú ),运动(dòng )意愿下降,进一步促进肥胖。
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