剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格(🚨)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(👲)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(🕵)也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后(hòu )，第二(èr )天(😫)反而(ér )会看到(dào )血糖水(shuǐ )平更为稳定。
北京(🍃)轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
“年轻人(🕰)并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(🥄)。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(😉)代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑(💺)热闹”，他们更(gèng )追求新(xīn )奇感、科技感(gǎn )和深度(👘)(dù )参与。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🚤)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(🦐)过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(📒)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
为什么(🎿)不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中(🔜)当然(rán )是有科(kē )学道理(lǐ )的。
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其实，合理吃主食，是有利于预防肥(🎫)胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
一是适度的(🎦)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(😮)低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(📢)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致(zhì )夜(🗡)间血(xuè )糖偏低(dī )。而血(xuè )糖的过(guò )度降低是一种(🚁)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🎬)醒来并(💃)难以再次入睡。
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