剧情简介
当地时间本周(zhōu )四，英国央行也将公布最新(🈂)的利率决议、会议纪要以及货币(bì )政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个(gè )基点。瑞典和挪(nuó(😅) )威央行也将作出利率决定。另外，本周美国(guó )网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和(🌮)诺德等(děng )公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新社首尔5月3日电(diàn ) (记者 刘旭)韩国国民力量党(🕛)3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙(zhū )当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第(dì )21届韩国总统选举(🐱)(jǔ )。
规则缺陷导致滥用
有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过(🔖)少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平(🥒)，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关(guān )键。汇(🥡)总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🏔)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。
所以(🅰)，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营(🐜)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
(🎫) 反而不利于瘦身
最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠或睡(😹)眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(😧)动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的(🏠)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴(📿)豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(🏷)和、投资者(zhě )避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(diē )至两周来低点，上周累计(🎽)下跌1.67%，已连续第二周下跌。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷(gǔ(🔅) )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🍡)等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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