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最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本(👴)身，也是促(🏐)进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(🚳)联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足(🌸)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🏏) 膳食(shí(🍭) )指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克(🦄)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、(✈)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🖤))。这(zhè )是指烹调前的干重。
有(yǒu )流行病学研究发现，摄(💡)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🚝)低相关(guā(💂)n )[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较(⚓)低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运(🤙)动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ(🤩) )，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
失眠或(🎛)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🔚)，失眠和睡(🍲)眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促(🕠)进肥胖。
请装修(xiū )从业者加强行业自律，警惕(tì )“沉睡(🖥)中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提高警(jǐng )惕，共同筑牢信(🐴)息安全的防(fáng )线！ 奥斯卡4月28日电 中国气象局28日举(❎)行5月新闻发布会。会上，有记者提问：请分(fèn )析一下近期(🤢)天气对春(😛)耕春种(zhǒng )的具体影响？
其实，合理吃主食，是有利于(➰)预防肥胖(pàng )的，长期而言也是有利于预(yù )防肥胖的。
(🛰)当地时间本周四，英国央行也将公布最新(xīn )的利率决议、会议纪(🌃)要以及(jí )货币政策报告，市场普遍预(yù )计英国央行将降(🔴)息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率(lǜ )决定。另外，本(🌹)周美国网(👱)约(yuē )车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和(💒)诺德等公(gōng )司都将公布最新财报。(央视(shì )财经) 中(😗)新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(rì )公布，雇(😎)佣劳动部(🐯)前长官金(jīn )文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行(🚫)的第21届韩国总统选举。
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