剧情简介
“运动是良药”的说法由来已久，坚持(🎄)运动有助于激发和改善免疫力(lì )。人群统计研究显示，经(🙂)常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于(yú )那些不运动的人(🎂)。因此，坚持(💋)运动的人，身体免疫力(lì )更好，也更不容易生病。
很多(🔋)人一想到运动，就(jiù )会马上联(lián )想到“我要自律起来，每天(📆)都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于苛求自(🏐)己自律。
2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人(🏳)员在《美国心脏(zāng )协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需(🚐)每天都保(😭)持(chí )自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(❔)钟(zhōng )中等强度(dù )运动)，在降低全因、心血管、癌症等死(🛥)亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。
很多人锻炼后都会(🔺)(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这(zhè )是(📚)因为运(yùn )动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(🖨)生(shēng )快感(🈵)。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国(🏆)一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现(⏭)(xiàn )：随着(💝)年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知(zhī )能力下(⚓)降。
旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明(míng )边检站 供(🧤)(gòng )图
坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身(🍞)(shēn )骨骼肌(🐢)系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态(tài )、挺拔(🐣)身姿，让人看起来更有气质、更好看。
健康运动
(🕷)坚持运动(💗)的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼(gé )肌系统的强(🌎)健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺(tǐng )拔身姿，让人(🧐)看起来更有气质、更好看。
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