第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身(⛔)体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化(🌦)合物摄入后,睡眠(mián )的结构也会发生改变,宝贵(👽)的 REM 睡(shuì )眠时间缩(🤣)短,总睡眠时间也缩短(duǎn )。
如果有以上情况(😃),建议思(sī )考一下(🦃)有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚(🏕)餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(📳)的失眠(mián ),是吃保健品难以改善的,而是(shì )需要把无糖无油的主(🌧)食吃够。
(晚上如果不运动,能吃到浅浅(qiǎn )一(🕖)小碗饭的量就差(🔮)不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说,直接(🉐)(jiē )吃一满碗饭就对了。)
在寻求消费者权益保护和商家利益(🤦)的平衡中,平台扮演了重要角色。
上周国际金价累计下跌(diē(🏄) )超1%
邵菲为青年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音(👬)乐(lè )会。(受访者 供图)
第三,如果(guǒ )主食不足(🥃),其他食物也没有(🌿)相应(yīng )增加,则晚间会产生饥饿感,从(cóng )而影响(🦃)入睡和睡眠质量。
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