剧情简介
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(🚸)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🛵)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🏵)(gōng )作负担加重(chóng )，也可能会(huì )影响睡(🐁)眠的(de )质量。
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为什么吃淀粉(🖥)食物
想用药前，先来讨论一个问题
在正常(⛄)吃主食的基础上，提高膳食质量才是(💄)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜(🎻)、大量煎炸食(shí )品和高脂肪(fáng )高糖(🏠)食物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(❤)的膳食，更有利于睡眠质量。
有流(♏)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(👠)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(🚉)研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食(shí )的膳食模式(shì(🦔) )与较低的失(shī )眠风险相关(guān )联[3]。一项(🔂)随(suí )机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(🍈)相比，能非常有效地提升入睡效果和(👥)睡眠质量[4]。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广(🔲)大消费者，尤其是老年群体要守好手(💐)中的“钱袋子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或者冒(mà(🙍)o )用知名专家(jiā )名义、形象(xiàng )推介医(🥀)疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及(🦆)假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(📕)效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥(💳)”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不(🎶)要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不(bú )含防(🥙)腐剂”等无事实依(yī )据、违反相(xiàng )关标准的内(nèi )容(🐑)，避免上当受骗；要仔细分辨广告中(😼)人物身份的真实性，不要轻信所谓专(🐊)家或假冒名人名义发布的营销信息。
各国外长(👲)强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致(🏼)力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对(🍵)恐怖主义零(líng )容忍，并拒(jù )绝在反恐(🍜)问(wèn )题上采取双(shuāng )重标准。
少吃主食(shí )只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(🤷)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(🚥)越来越严重。
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