剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(🗝)，从而影响睡眠质量。
(💁) 此外，主食吃得太少(🚕)不好，不意(yì )味着餐盘(🍁)里只有主食，其他类型(👭)(xíng )的食物不足。
- 如(🧠)果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì )眠质量。
- 少吃主食不等于能有效控糖
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🔤)水化合物，与睡眠质量(🦄)不佳的可能(néng )性降低(🐵)相关[2]。也有研究提示，中(🛅)(zhōng )国北方吃大量主食(⌚)的膳食模式与(yǔ )较低(💵)的失眠风险相关联[3]。一(🌂)项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
二、关注广告宣传，理性(🦀)消费。提示广大消费者(🎊)，尤(yóu )其是老年群体要(🚅)守好手中的“钱(qián )袋子(😍)”，不要轻信假冒名医、(🕊)神(shén )医或者冒用知名(🥠)专家名义、形象(xiàng )推介医疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药(yào )品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(💎)食品广告所(suǒ )误导，不(🚛)要轻信“零糖”“零卡(kǎ )”“无(🖨)添加”“不含防腐剂”等(dě(💌)ng )无事实依据、违反相(🚧)关标准的内(nèi )容，避免(📩)上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份的真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发(fā )布的营销信息。
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