剧情简介
其次，因(yīn )为要维(🍏)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(⚽)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🙁)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(🛅)素(sù )，额外消耗能量，而且加(🎫)重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
如果是这种(🕐)情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃(🥩)得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃(🤫)或不吃主食。
一是适度的淀粉类食物(⏮)能帮助血糖水平保持稳定(🖌)，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(😫)水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò(🚉) )度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒(🏍)来并难以再次入睡。
北(🗨)京轨道交通采取延时措施。北京市交通委(🔩)供图
这叫“早(zǎo )醒”，被定(🖖)义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。
此外，主(zhǔ )食吃得太少(🥎)不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。
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