(♐)此外,主食吃得太(🔮)少不好(hǎo ),不意味着餐盘里只有主食,其他(tā )类型的食物不足。
在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是(🔭)关键。汇总研究发现,和高糖(〰)饮食相比,和(hé )很少蔬菜、(🔐)大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比,吃传统(tǒng )淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🐳)富(fù )新鲜(🚀)蔬果的膳食,更有(👌)利(lì )于睡眠质量。
一、关注质量安全,谨慎消费。购物要注意质量安全,通过正规渠道选购正规厂家生产的(🥟)产品,注意查看产品名称、(🦔)厂名厂址(zhǐ )、规格型号、(🕧)执行标准、使用说明(míng )书、产品质量检验合格证明等信息(xī ),自觉抵(dǐ )制“三无”产品。如果购(gòu )买家用电器等(🖍)强制性认(😃)证产品,还(hái )要注(🕤)意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看:(👼)鲜嫩匀整,银毫密布(bù )为宜(💍),色黄枯暗为劣;二闻:清(📞)香(xiāng )纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为(wéi )劣;三捻(niǎn ):干燥易碎为宜,潮软为(wéi )劣;四品:叶芽舒展,汤色清(⏰)澄、清香(🚵)扑鼻,品之鲜甘醇(⏩)厚为宜;味淡薄或涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈茶。
-轻体力活动男生大约(❓)需300克粮食(shí ),但如果经常锻(⛩)炼,或者正(🏇)在增肌(jī ),还需要(🥖)加量。
膳食指南的建(jiàn )议是:轻(qīng )体力活动的成年人,每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🎩)、小米、(🧓)燕麦片、莜麦面(🛍)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
(央视新闻客户(💊)端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方(🌄)良) (💛)第一(yī )财经 作者(🚍):齐琦
总之,吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼,各种方法都难以奏效,不(bú )妨咨询营养(🧚)专业人士,看看自己的营养(💵)是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端)(👶) 突然,你又一次醒了(🕵)。
当地(🎪)时间本周三,美联(👊)储将公(gōng )布最新的(de )利率决议,市场普遍预计(jì )美联储将继续按兵不动。但最近一(yī )系列数据释放出美国经济(🗨)衰退的信号,加上美国总统(🎴)特朗普多次喊话降息,让美联储面临不小的压力。有分析称,本周美联储议息会议上,美联(lián )储主席鲍威尔可能(〽)会以“鹰派”基(jī )调反驳美联(🍒)储将受到(📪)白宫影响的说(shuō(♏) )法,或导(dǎo )致特朗普与鲍威尔冲突再(zài )度升级。另外,美银指出,投资者(zhě )预期特朗普在执政的第二个百日将转(🌬)向“三低”政策,即降低利率、(🐾)降低关税和降低税收。
投资风向的转变,在消费市场上也有所体现。第(dì )一财经在上海看到,多家金店虽然(💝)(rán )人头攒动,但不少消费者(🍊)不再只盯(😣)(dīng )着黄金饰(shì )品(⛱),而是开始在铂金、白(bái )银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家(📣)金饰品牌店员说,大家都觉(🍢)得现在买黄金饰品太贵,相比之下,铂金和白银首饰不仅价格更(gèng )实惠,款式也很多样,很适合日常(cháng )佩戴。
(🌳)我认为还有两个可能原(yuá(😔)n )因:
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