剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的(😳)食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🛁)影响(xiǎng )睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄入(🆕)更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降(😡)低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的(🥌)膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
一方(⏳)面，少吃主食不等于能变瘦。
2023年以来，多家电商(🥦)平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间(🌛)(jiān )，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户(hù(😩) )的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突(🥤)出(chū )的问题就是该政策被一些消费者恶意利用(👅)，形成(chéng )了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈(🎄)骗团伙，严重损(sǔn )害了商家的利益，也影响了平台(🗺)的信誉和正常运(yùn )营。
所以(yǐ )，加肉减饭的策(🔨)略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的(🤐)热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更(gèng )低，更促(💂)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌(🌆)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
其次，因为要(👮)维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(🏤)东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🌺)仅额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而且加重(🗺)肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会(huì )让你感觉疲劳(👃)。
每(📌)个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必(❕)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满(🚓)，夜里睡得踏实的程度就可以了。
其科学原因(💣)主要有以下几点：
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