剧情简介
不吃主食或吃得太(💓)少
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(yào )引领，也需要倾听。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🙃)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(💋)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。
失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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