剧情简介
虽然有关(🎧)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(👿)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🐞)阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
好(📏)吃的肉类基本上不可(kě )能是低(dī )脂的，因为低(dī )脂(🏷)的肉(ròu )一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(🍟)都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(🎏)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
这种因为缺乏碳水化(⏲)合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(💄)人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍(✖)然收(shōu )效甚微(wēi )，生活(huó )质量持(chí )续下降(jiàng )。无论(lù(😝)n )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(🦄)......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
(🍕) “用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称(🌍)这是“穷讲究美学”。
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(🛵) 此外(💽)，主食吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只(zhī(🌗) )有主食(shí )，其他(tā )类型的(de )食物不(bú )足。
每个人的(💪)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(🈳)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(⚽)程度就可以了。
很多人因为想控糖，晚上严格限(😢)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(🧣)早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升(shēng )高，上(shàng )午的血(🐅)(xuè )糖波动(dòng )也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第(💹)二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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